جدیدترین‌های «تناسب اندام»:

افراد دارای تناسب اندامی که هیچ وقت باشگاه نمی روند این ۷ عادت را دارند

رکن داشتن تناسب اندام بدون باشگاه، خوردن آگاهانه است. همانطور که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است. به گزارش روزیاتو، وقتی به افراد خوش اندام فکر می‌کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می‌رود که هر روز به باشگاه می‌روند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزده‌اند یا روی تردمیل راه نرفته‌اند، بلکه تنها از چند عادت ساده پیروی می‌کنند که آن‌ها را در بهترین حالت نگه می‌دارد. اگر کنجکاوید بدانید چگونه افرادی که تا به حال پا به باشگاه ورزشی نگذاشته‌اند، خوش‌اندام هستند، این مطلب را تا انتها بخوانید. احتمالا با پیدا کردن یک روال جدید که کاملاً متناسب با سبک زندگی شما باشد، بتوانید به هدف خود...


آیا به نسبت سن خود تناسب اندام دارید؟

به گزارش خبرآنلاین ، ورزش می تواند به جلوگیری از اثرات پیری کمک کند. در واقع تناسب اندام یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای سلامت جسمی و روانی خود انجام دهید. مهر در خبری نوشت:اسکات چیتام، دکترای DPT، استاد حرکت شناسی در دانشگاه ایالتی کالیفرنیا، دومینگوئز هیلز، می گوید: « تناسب بدنی به کاهش خطر بیماری های مزمن و کاهش فشار خون کمک می کند و می تواند علائم اضطراب و افسردگی را در برخی افراد کاهش دهد.» اگرچه تناسب اندام تعداد شمع های روی کیک تولد شما را تغییر نمی دهد، اما از نظر عملکردی می تواند شما را سال ها جوان تر کند. میشل اولسون، دکترا، استاد بالینی ارشد علوم ورزشی در کالج هانتینگدون در...


۷ عادت افراد خوش‌اندام که هرگز باشگاه نرفته‌اند

وقتی به افراد خوش اندام فکر می‌کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می‌رود که هر روز به باشگاه می‌روند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزده‌اند یا روی تردمیل راه نرفته‌اند، بلکه تنها از چند عادت ساده پیروی می‌کنند که آن‌ها را در بهترین حالت نگه می‌دارد. به گزارش همشهری، وقتی به افراد خوش اندام فکر می‌کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می‌رود که هر روز به باشگاه می‌روند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزده‌اند یا روی تردمیل راه نرفته‌اند، بلکه تنها از چند عادت ساده پیروی می‌کنند که آن‌ها را در بهترین حالت نگه می‌دارد. اگر کنجکاوید بدانید چگونه افرادی که تا به حال پا به باشگاه ورزشی نگذاشته‌اند، خوش‌اندام هستند، این...


حافظه عضلانی چیست و چطور به‌ تناسب اندام کمک می‌کند؟

ایتنا - احتمالا هنگامی که عبارت «حافظه عضلانی» را می‌شنوید، در ‌ذ‌هنتان تصاویری از عضلات تداعی می‌شود که می‌توانند حرکات خاصی را به خاطر آورند، مانند دریبل‌ زدن با توپ در بازی فوتبال یا نواختن آهنگ «تولدت مبارک» با پیانو اما «حافظه عضلانی» با وجود آنکه پدیده‌ای واقعی است، چیزی نیست که در بدن شما اتفاق بیفتد. علم از وجود دو نوع حافظه عضلانی مختلف خبر می‌دهد. یک نوع مرتبط با عصب‌ها (نورلوژیک) که به يادآوری فعالیت‌ها گره خورده است و دیگری فیزیولوژیک که به رشد دوباره بافت عضلانی مربوط می‌شود. آگاهی از عملکرد هر دو نوع حافظه عضلانی کمک می‌کند تا برای ایجاد روال جدید در تناسب اندام یا بازگشت دوباره به ورزش پس از استراحت،...


فعالیت ورزشی مردان در نوجوانی با سلامت قلب در میانسالی ارتباط دارد

به گفته محققان دانشگاه لینشوپینگ(Linköping)، به نظر می‌رسد اینکه تناسب اندام مردان در دوران جوانی، با سلامت قلب آنها در میانسالی ارتباط دارد. به گزارش ایسنا، به طور خاص، مردانی که در دوران نوجوانی(۱۰ تا ۱۹ سالگی) تناسب اندام داشتند، نزدیک به ۴۰ سال بعد، خطر ابتلا به تصلب شرایین بسیار کمتری نشان داده‌اند. به نقل از اس‌اف، آترواسکلروز(Atherosclerosis) یا ضخیم شدن شریان‌ها معمولا به دلیل تجمع پلاک در پوشش داخلی رخ می‌دهد. مطالعه‌ای که به تازگی منتشر شده است نشان می‌دهد که تصلب شرایین با آمادگی جسمانی و بیماری‌های قلبی عروقی ارتباط دارد. نتایج محققان این تصور را تقویت می‌کند که آمادگی جسمانی با پیامدهای سلامتی در اواخر زندگی مرتبط است. پونتوس هنریکسون(Pontus Henriksson)، استادیار ارشد دپارتمان بهداشت،...


ضربان قلب در حالت استراحت یکی از نشانه‌های تناسب اندام و طول عمر است

ایتنا - ضربان قلب در حالت عادی و در استراحت یکی از نشانه‌های تناسب اندام، سلامت قلب و طول عمر است. ضربان قلب را می‌توان با تمرینات بدنی شدید و تمرینات هوازی سبک تنظیم کرد. قلب قوی و سالم قلبی نیست که صرفا هنگام ورزش و فعالیت بدنی خوب کار کند. بررسی عملکرد قلب هنگام استراحت نشان می‌دهد که قلب در این وضعیت نیز بر طول عمر و تناسب اندام تاثیرگذار است.  به گفته دکتر ادو پاز، متخصص قلب و عروق، ضربان قلب در حالت استراحت (یعنی تعداد ضربان قلب در دقیقه، وقتی که به حالت آرام نشسته‌ یا دراز کشیده‌اید) نشانه‌‌ای از سلامت کلی و تناسب اندام است.   به گفته او، ضربان قلب در حالت...


رابطه شگفت‌ انگیز استراحت ضربان قلب با طول عمر

به گزارش تابناک، قلب قوی و سالم قلبی نیست که صرفا هنگام ورزش و فعالیت بدنی خوب کار کند. بررسی عملکرد قلب هنگام استراحت نشان می‌دهد که قلب در این وضعیت نیز بر طول عمر و تناسب اندام تاثیرگذار است. به گفته دکتر ادو پاز، متخصص قلب و عروق، ضربان قلب در حالت استراحت (یعنی تعداد ضربان قلب در دقیقه، وقتی که به حالت آرام نشسته یا دراز کشیده‌اید) نشانه‌ای از سلامت کلی و تناسب اندام است. به گفته او، ضربان قلب در حالت استراحت گویای چیز‌های زیادی درباره وضعیت قلبی و عروقی است. همچنین، برخلاف آزمایش‌های دیگر قلب مانند وی‌اُتومکس (VO۲ max)، نیازی نیست به آزمایشگاه رفت تا آن را دقیق مورد بررسی قرار داد.   به گزارش بیزینس...


تاثیر فیبر بر کاهش وزن و تناسب اندام

استفاده از فیبر در رژیم غذایی می‌تواند یکی از راه‌کارهای هوشمندانه در سلامت و کاهش وزن باشد. فیبر و کاهش وزن بهترین گزینه‌ها برای داشتن یک روتین مناسب غذایی برای تمامی افراد به‌خصوص ورزشکاران هستند. با استفاده از فیبر خوراکی می‌توانید بهترین مدیریت را در کنترل وزن خود داشته باشید. همچنین تاثیر این ماده تنها برروی وزن نبوده و به سلامت گوارش و قلب هم کمک می‌کند. از نکات قابل توجه دررابطه‌با مصرف فیبر و گندم، داشتن پوستی بسیار صاف و شفاف است که خیلی از افراد خواهان چنین امتیازی از مصرف فیبر هستند. در ادامه مقاله به بررسی تاثیر فیبر برروی کاهش وزن می‌پردازیم. دلایل نشان دهنده ای که مصرف فیبر بر کاهش وزن دارد فیبر یک نوع کربوهیدرات...


40 سالگی را رد کرده اید؟ حتما این 4 کلید سلامت را در خود بررسی کنید

عصر ایران - ایجاد یک سری تغییرات ظریف اما ارزشمند در عادات تمرینی و تناسب اندام در کنار طرز فکر، فرد را در دوران میانسالی برای تحرک طولانی مدت با درد کمتر آماده می کند. بدین ترتیب پیر شدن به معنای حرکت کمتر نیست. به گفته کارشناسان کلید تناسب اندام طولانی مدت این است که ورزشکاری را تصور کنید که می خواهید 20، 30، یا حتی 40 سال بعد و در آینده به آن تبدیل شوید! منطقی است که باید در زمان حال برای چنین آینده هوشمندانه ای به خوبی تمرین کنید. فیزیولوژیست ورزشی Kate Baird از بیمارستان جراحی ویژه در نیویورک می گوید: اگر آرزوی بازنشستگی و پیاده روی در کوهستان های زیبا و مرتفع را دارید، قبل...


چرا رژیم‌های غذایی سخت به بدن زیان می‌رسانند

به گزارش گروه سلامت خبرگزاری علم و فناوری آنا، کم کردن وزن و تناسب اندام همواره از دغدغه‌های مهم مردم بوده است، مخصوصا کسانی که دوست دارند کمی از اضافه وزن خود را از دست بدهند. به همین دلیل است که خیلی‌ها دائم رژیم‌های سفت و سخت می‌گیرند که اغلب اوقات باعث دلزدگی از رژیم‌های غذایی و بازگشت وزن می‌شود. چه بسا اغلب اوقات نتیجه برعکس هم دارد.  مطالعات نشان می‌دهد که رژیم‌های سفت و سخت حتی اگر در کوتاه مدت منجر به کاهش وزن شوند اما در بلند مدت آثار متفاوتی خواهند داشت. نخست اینکه به محض رها کردن رژیم غذایی وزن فرد به حالت قبلی برمی‌گردد. نکته دوم اینکه کاهش وزن اگر صرفا با رژیم‌های سنگین انجام شود...


تناسب اندام با رژیم غذایی رمضانی

به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان،️ تناسب اندام با رژیم غذایی رمضانیبه گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سمنان، ️ توجه به آنچه در وعده سحر و افطار می‌خوریم سبب می‌شود با انتخاب هوشمنده وعده‌های غذایی در ماه مبارک رمضان از چاق و یا لاغر شدن افراطیدور بمانیم و تناسب انداممان حفظ شود.پروبیوتیک بخوریدبقراط ریشه همه بیماری‌ها را از روده می‌دانست و امروز هم دانشمندان این گفته را اثبات کردند. اما چطور فردی روده سالم داشته باشد؟ بدترین کار این است که از رژیمی سرشار از قند و کربوهیدرات استفاده کنید.برخی از بهترین غذا‌ها برای داشتن روده سالم عبارتند از: سبزیجات تازه گیاهان، ادویه‌جات، انواع چای (زردچوبه، ریحان، پونه کوهی، آویشن، چای سبز، قهوه) غذا‌های دارای پروبیوتیک (ماست، کفیر، کیمچی، کامبوچا، کلم ترش)...


هماهنگی و تناسب اندام با روش های پیشرفته بای پس معده و اسلیو معده

کاهش وزن اضافی بدن همواره از دغدغه‌های افرادی است که سال‌های سال از چاقی و اضافه‌وزن رنج‌برده‌اند و هر روشی را از رژیم‌های متنوع تا ورزش‌های سنگین و مداوم امتحان کرده؛ اما نتیجه مطلوب را مشاهده نکرده‌اند. امروزه کاهش وزن از راه‌های متعددی صورت می‌گیرد که یکی از قطعی‌ترین آن‌ها عمل‌های جراحی معده است. عمل‌های بای پس و اسلیو معده از جمله روش‌های پیشرفته هماهنگی و تناسب‌اندام بوده که طرف‌داران بسیار زیادی پیدا کرده است. در این عمل‌ها با تغییر فرایند جذب غذا و میزان غذای مصرفی، کاهش وزن مطلوب صورت‌ می گیرد تا جایی که فرد به اندام ایده‌آل خود برسد. در این مقاله با عمل بای پس معده و اسلیو معده بیشتر آشنا می‌شویم. جراحی بای پس معده...


راه‌های طبیعی و آسان برای تناسب اندام

آفتاب‌‌نیوز : فصل‌ها در ایجاد انگیزه برای تناسب اندام یا از دست دادن آن، بی‌تاثیر نیستند. برای نمونه در فصل تابستان که گرما به‌خوبی حس می‌شود و نیاز به پوشیدن لباس کمتر داریم، شاید هرکسی اعتماد به‌نفس برای پوشیدن لباس‌های خنک و راحتی نداشته باشد و همین موضوع برای کاهش وزن انگیزه ایجاد می‌کند. ۱- هدف‌گیری وزن آب در بدن وزن آب، اولین وزنی است که در هنگام رژیم گرفتن آن را از دست می‌دهیم. برای آن که بتوان طی فرایندی بدون توقف از شر وزن اضافی خلاص شد، دکتر «کیت هوثر»، کارشناس ارشد تغذیه و رزیدنت دانشگاه فلوریدای جنوبی در مصاحبه با وبگاه Eat This, Not That در مورد چگونگی از دست دادن این نوع وزن روش‌هایی کلیدی ارائه...


پدربزرگ ۷۰ ساله چینی همه را شگفت زده کرده است

فرارو- تصاویر وایرال شده از "زوم هپینگ" که اهل چونگ کینگ در جنوب غربی چین است به دلیل تناسب اندام فوق العاده اش که شبیه پسران جوان است توجه گسترده‌ای را به خود جلب کرده است. از او به دلیل تناسب اندام و زندگی سالم تحت عنوان "میمون جادویی" یاد شده است. به گزارش فرارو به نقل از نکست شارک، ویدئو‌ها و تصاویر زیاد به اشتراک گذاری شده از زو الهام بخش مخاطبان بوده است. حجم چربی کل بدن او تنها ۳ درصد است. گزارش شده است که زو سفر تناسب اندام خود را در سال ۱۹۷۹ میلادی پس از خواندن در مورد اهمیت دویدن در یک مجله آغاز کرد. در طول ۴۵ سال گذشته او پیوسته به یک سبک...


از حافظه عضلانی و نقش آن در حفظ تناسب اندام چه می‌دانیم؟

ایتنا - هنگامی که اصطلاح «حافظه عضلانی» را می‌شنوید، تصور می‌کنید که عضلات می‌توانند حرکات خاصی را به خاطر بسپارند، مانند دریبل زدن با توپ فوتبال یا نواختن آهنگ «تولدت مبارک» با پیانو اما این بخشی از آن چیزی است که در بدن شما اتفاق می‌افتد. دو نوع حافظه ماهیچه‌ای متفاوت وجود دارد. یک نوع، عصبی که با یادآوری فعالیت‌های آموخته شده گره خورده است، در حالی که شکل دیگریعنی فیزیولوژیکی، مربوط به رشد مجدد بافت عضلانی است. درک این که هر کدام از این حافظه‌های عضلانی چگونه کار می‌کنند، می‌تواند به شما در اجرای موفق برنامه ایجاد تناسب اندام کمک کند. حافظه عصبی عضلانی چگونه کار می‌کند؟ به نظر می‌رسد عضلات ما حرکات خاصی را به...


راز تناسب اندام بدون رفتن به باشگاه

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، وقتی به افراد خوش اندام فکر می‌کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می‌رود که هر روز به باشگاه می‌روند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزده‌اند یا روی تردمیل راه نرفته‌اند، بلکه تنها از چند عادت ساده پیروی می‌کنند که آن‌ها را در بهترین حالت نگه می‌دارد. بیشتر بخوانید: رعایت ۳ نکته که اندام شما را در ابعاد ایده‌آل نگه می‌دارد وقتی به افراد خوش اندام فکر می‌کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می‌رود که هر روز به باشگاه می‌روند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزده‌اند یا روی تردمیل راه نرفته‌اند، بلکه تنها از چند عادت ساده پیروی می‌کنند که آن‌ها را در بهترین حالت نگه می‌دارد. اگر...


عضلات چگونه به حفظ تناسب اندام کمک می‌کنند؟

به نظر می‌رسد عضلات ما حرکات خاصی را به یاد می‌آورند. برای مثال حتی اگر چندین سال است که دوچرخه‌سواری نکرده‌اید، به احتمال زیاد پس از این مدت باز هم می‌توانید سوار دوچرخه شوید و به راحتی رکاب بزنید.  اما دلیل این که می‌توانید دوچرخه‌سواری کنید یا پیانو بزنید این نیست که ماهیچه‌های پا‌ها یا انگشتان شما حرکات لازم را حفظ کرده‌اند. این به دلیل یادگیری حرکات توسط سیستم عصبی مرکزی است که از مغز و نخاع شما تشکیل شده است. از طریق تکرار مداوم برخی از حرکات، مغز و نخاع شما (که هم به صورت پشت سر هم و هم به طور مستقل کار می‌کنند) مسیر‌های عصبی قوی و کارآمدی ایجاد می‌کنند تا سیگنال‌های مناسب را به هر قسمتی...


را تناسب اندام بدون رفتن به باشگاه

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، وقتی به افراد خوش اندام فکر می‌کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می‌رود که هر روز به باشگاه می‌روند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزده‌اند یا روی تردمیل راه نرفته‌اند، بلکه تنها از چند عادت ساده پیروی می‌کنند که آن‌ها را در بهترین حالت نگه می‌دارد. بیشتر بخوانید: رعایت ۳ نکته که اندام شما را در ابعاد ایده‌آل نگه می‌دارد وقتی به افراد خوش اندام فکر می‌کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می‌رود که هر روز به باشگاه می‌روند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزده‌اند یا روی تردمیل راه نرفته‌اند، بلکه تنها از چند عادت ساده پیروی می‌کنند که آن‌ها را در بهترین حالت نگه می‌دارد. اگر...


تناسب اندام با رعایت این ۳ نکته ساده

 سال نو نقطه عطفی در زندگی بسیاری از مردم است. چه بسیار دختران و مردان جوانی که در روزهای آخر سال می گویند: از شروع سال زندگی جدیدی را آغاز می کنم.سلامتی، تناسب اندام، شغل، خانواده – اینها چیزهایی هستند که مردم بیشتر به آنها اهمیت می دهند. ژورنال Sport۲۴ عاداتی را معرفی کرده است  که با رعایت آنها زندگی را سالم تر و شادتر می کند. این عادات می توانند به راحتی از شروع سال جدید اجرا شوند. این عادات می توانند خیلی به ما کمک کنند تا از شروع سال جدید به تناسب اندام برسیم و از سلامت بیشتری برخوردار باشیم. نوشیدن آب در صبح با معده خالی برای تناسب اندام مفید است به گزارش ایسنا، انسان بدون...


۷ عادت افراد خوش‌اندام که هرگز به باشگاه نرفته‌اند

وقتی به افراد خوش اندام فکر می‌کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می‌رود که هر روز به باشگاه می‌روند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزده‌اند یا روی تردمیل راه نرفته‌اند، بلکه تنها از چند عادت ساده پیروی می‌کنند که آن‌ها را در بهترین حالت نگه می‌دارد. به گزارش همشهری، وقتی به افراد خوش اندام فکر می‌کنیم، اغلب ذهنمان به سمت کسانی می‌رود که هر روز به باشگاه می‌روند، اما افرادی هم هستند که هرگز به دمبل دست نزده‌اند یا روی تردمیل راه نرفته‌اند، بلکه تنها از چند عادت ساده پیروی می‌کنند که آن‌ها را در بهترین حالت نگه می‌دارد. اگر کنجکاوید بدانید چگونه افرادی که تا به حال پا به باشگاه ورزشی نگذاشته‌اند، خوش‌اندام هستند، این...


با رعایت این ۳ نکته ساده از شروع سال به تناسب اندام برسید

سال نو نقطه عطفی در زندگی بسیاری از مردم است. چه بسیار دختران و مردان جوانی که در روز‌های آخر سال می‌گویند: از شروع سال زندگی جدیدی را آغاز می‌کنم. به گزارش «زی‌سان» به نقل از ایسنا، سلامتی، تناسب اندام، شغل، خانواده - این‌ها چیز‌هایی هستند که مردم بیشتر به آن‌ها اهمیت می‌دهند. ژورنال Sport ۲۴ عاداتی را معرفی کرده است که با رعایت آن‌ها زندگی را سالم‌تر و شادتر می‌کند. این عادات می‌توانند به راحتی از شروع سال جدید اجرا شوند. این عادات می‌توانند خیلی به ما کمک کنند تا از شروع سال جدید به تناسب اندام برسیم و از سلامت بیشتری برخوردار باشیم. روز را با یک لیوان آب گرم شروع کنید انسان بدون آب نمی‌تواند زندگی کند....


با رعایت ۳ نکته ساده از شروع سال به تناسب اندام برسید

هیچ چیز پیچیده ای وجود ندارد، نکته اصلی این است که برای رسیدن به تناسب اندام، کار را شروع کنید. به گزارش ایسنا، سال نو نقطه عطفی در زندگی بسیاری از مردم است. چه بسیار دختران و مردان جوانی که در روزهای آخر سال می گویند: از شروع سال زندگی جدیدی را آغاز می کنم. سلامتی، تناسب اندام، شغل، خانواده - اینها چیزهایی هستند که مردم بیشتر به آنها اهمیت می دهند. ژورنال Sport۲۴ عاداتی را معرفی کرده است  که با رعایت آنها زندگی را سالم تر و شادتر می کند. این عادات می توانند به راحتی از شروع سال جدید اجرا شوند. این عادات می توانند خیلی به ما کمک کنند تا از شروع سال جدید به تناسب اندام...


۸ افسانه تناسب اندام که کارشناسان را دیوانه می‌کند!

 ورزش اگر به درستی انجام شود می‌تواند یک داروی معجزه آسای واقعی باشد. با این وجود، اگر توصیه‌های اشتباه را دنبال کنید به راحتی می‌توانید خود را در معرض آسیب قرار دهید. برای مثال، اگر دراز و نشست انجام دهید، اما آن چه استاندارد طلایی در نظر گرفته می‌شود را رعایت نکنید می‌تواند باعث بروز کمردرد شود. "برد شوئنفلد" استاد علم ورزش در کالج لمان در نیویورک می‌گوید: "فرهنگ تناسب اندام مملو از تصورات اشتباه است. به دلیل حضور اینفلوئنسر‌هایی که در زمینه تناسب اندام نظر می‌دهند و نکاتی را براساس حکایت‌ها و افسانه‌ها به اشتراک می‌گذارند این موضوع تشدید می‌شود زمانی که این نظرات در بین مردم منتشر شد تغییر دادن آن بسیار دشوار می‌شود" ما از بیش...


آیا آزمایش ژنتیک به بهبود تناسب اندام کمکی می‌کند؟

ایتنا - انتظار می‌رود که بازار جهانی این آزمایش‌های ژنتیکی که نتیجه‌اش به‌طور مستقیم به شر‌کت‌کنندگان ارائه می‌شود، در سال آینده رشد داشته باشد و از ۱.۹میلیارد دلار در سال ۲۰۲۳، به ۸.۸ میلیارد دلار تا سال ۲۰۳۰ برسد. میلیون‌ها نفر در سراسر جهان به امید آنکه اطلاعات بیشتری از ژن‌هایشان به دست آورند، بزاق دهان خود را روانه بطری‌های آزمایش می‌کنند و به سراغ آزمایش ژنتیک می‌روند. البته هدف آن‌ها از این کار تنها کسب اطلاعات درباره اصل و نسب و پیشینه خانوادگی نیست. مردم بسیار علاقه دارند از تاثیر ژن‌ها بر سلامت، تغذیه، تناسب اندام و همچنین خطر آسیب‌دیدگی مطلع شوند. انتظار می‌رود که بازار جهانی این آزمایش‌های ژنتیکی که نتیجه‌اش به‌طور مستقیم به شر‌کت‌کنندگان...


تناسب اندام خطر سرطان پروستات در مردان را کاهش می دهد

به گفته محققان، حتی افزایش اندک در تناسب اندام و آمادگی قلبی یک مرد می تواند به طور قابل توجهی خطر ابتلا به سرطان پروستات را کاهش دهد. به نقل از هلث دی نیوز، بر اساس گزارش اخیر محققان، افزایش سالانه ۳ درصد یا بیشتر در آمادگی قلبی با ۳۵ درصد کاهش خطر ابتلاء به سرطان پروستات مرتبط است. دکتر «کیت بولام»، سرپرست تیم تحقیق و محقق انکولوژی ورزشی در دانشکده علوم ورزشی و سلامت سوئد، می‌گوید: «بهبود آمادگی قلبی تنفسی در مردان بالغ باید تشویق شود چراکه ممکن است خطر ابتلاء به سرطان پروستات را کاهش دهد.» در حال حاضر شواهد خوبی در مورد مزایای فعالیت بدنی در مورد خطر کلی سرطان وجود دارد، اما به گفته محققان، ارتباط...


ساعت هوشمند Amazfit Active به‌زودی عرضه می‌شود

ساعت هوشمند Amazfit Active که به‌زودی عرضه می‎‌شود، با یک بار شارژ کامل در صورت استفاده معمولی تا ۱۴ روز دوام می‌آورد. به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا، شرکت Amazfit ساعت هوشمند جدید خود به نام Amazfit Active را در بازار هند معرفی کرد؛ این گجت پوشیدنی به هوش مصنوعی مجهز شده است، این عملکرد به کاربران مشاوره تناسب اندام شخصی ارائه می‌دهد و فناوری پیشرفته را در فعالیت‌های روزانه سلامتی و تناسب اندام ادغام می‌کند. ساعت هوشمند Amazfit Active به دلیل طراحی سبک و شیک خود و با وزن تقریباً ۲۴ گرم بدون بند، مورد توجه قرار گرفته است؛ این محصول دارای صفحه نمایش ۱.۷۵ اینچی AMOLED با وضوح تصویر ۳۹۰ * ۴۵۰ پیکسل است، نسبت نمایشگر به بدنه...


تناسب اندام مردان خطر سرطان پروستات را کاهش می دهد

به نقل از هلث دی نیوز، بر اساس گزارش اخیر محققان، افزایش سالانه ۳ درصد یا بیشتر در آمادگی قلبی با ۳۵ درصد کاهش خطر ابتلاء به سرطان پروستات مرتبط است. دکتر «کیت بولام»، سرپرست تیم تحقیق و محقق انکولوژی ورزشی در دانشکده علوم ورزشی و سلامت سوئد، می‌گوید: «بهبود آمادگی قلبی تنفسی در مردان بالغ باید تشویق شود چراکه ممکن است خطر ابتلاء به سرطان پروستات را کاهش دهد.» به گزارش مهر، در حال حاضر شواهد خوبی در مورد مزایای فعالیت بدنی در مورد خطر کلی سرطان وجود دارد، اما به گفته محققان، ارتباط بین تناسب اندام و خطر ابتلاء به سرطان پروستات به خوبی مورد مطالعه قرار نگرفته است. برای بررسی این موضوع، آنها سوابق نزدیک به ۵۸۰۰۰ مرد را که در پایگاه...


بهترین استراتژی ها برای مدیریت باشگاه بدنسازی

  ورزش بندسازی یکی از فعالیت های  ورزشی محبوب درایران است. همین مسئله، تاسیس باشگاه بندسازی در ایران را به یک اقدام رایج بین مربیان ورزشی تبدیل کرده است. مدیریت یک باشگاه تناسب اندام به ترکیبی از برنامه ریزی، تعهد و ارائه تجربه مثبت برای اعضا نیاز دارد. برای مدیریت موفق یک باشگاه عوامل مختلفی تاثیرگذار است. در این راهنمای جامع، استراتژی‌های کلیدی را بررسی خواهیم کرد که می‌توانند به صاحبان و مدیران کمک کنند تا یک باشگاه ورزشی مطلوب بسازند. نوع فعالیت و مخاطب هدف خود را تعریف کنید برای متمایز شدن در صنعت رقابتی تناسب اندام، تعیین جایگاه و مخاطب هدف باشگاه ورزشی بسیار مهم است. خدمات، کلاس‌ها یا برنامه‌های آموزشی خاصی را که می‌خواهید ارائه دهید در...


لاغری سریع با روش چینی ها: ۲۳ روش ساده که چینی ها برای تناسب اندام و کاهش وزن استفاده می کنند!

مهم ترین نکته برای دستیابی آسان به این هدف علاوه بر کمک گرفتن از شیوه های درمانی، رعایت نکات و دستوراتی ساده اما کاربردی است که اجرای آنها به صورت روزانه می تواند مدت زمان معمول کاهش وزن را در افراد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی به نصف مدت زمان رایج، کاهش دهد. با این مطلب سلامت همراه باشید. ۱.افزایش وعده ها به گزارش چشمک، یکی از مفیدترین شیوه های کنترل اشتها و کاهش وزن، افزایش تعداد وعده های غذایی از ۳ به ۵ وعده و مصرف موادغذایی کم کالری و سرشار ازسبزیجات،میوه و فیبر است. ۲.قند و شکر ممنوع! پرهیز از مصرف قند، شکر و آرد سفید فرآوری شده، همچنین کاهش مصرف نمک، قهوه و چای در رژیم...


مردی که در ۹۳ سالگی همچون یک جوان ۴۰ساله است

کرتچن رینولدز در واشینگتن‌پست نوشت: ویژگی‌های سلامتی مورگان موجب شده تا سبک زندگی او مورد توجه دانشمندان قرار گیرد. بر اساس نتایج تحقیقات، او را از بسیاری جهات می‌توان به‌عنوان نمونه‌ای از سالمندی سالم و تناسب اندام معرفی کرد؛ فردی با بیش از ۹۰ سال سن و با قلب، ماهیچه‌ها و ریه‌هایی مانند کسی که کمتر از نیمی از سن او را دارد. ریچارد مورگان از جهات دیگر، فردی کاملا معمولی است: کسی که زمانی نانوایی می‌کرده و در دوره‌ای از زندگی‌اش هم به باتری‌سازی می‌پرداخته است با زانوهایی که صدا می‌دادند. او تا ۷۰سالگی هیچ ورزش منظمی هم انجام نمی‌داده است و هنوز هم بیشتر تمرین‌هایش را در حیاط خانه‌اش انجام می‌دهد. او که بعدها برنامه منظمی برای...


لاغری/ اسرار تناسب اندام افراد خوش هیکل

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز، برای لاغری، نیاز به اراده، پشتکار، و اطلاعات درست و آگاهی وجود دارد. از طریق درک عوامل چاق کننده و یادگیری اصول لاغری، می‌توان به تغییرات مثبتی در وضعیت وزن و سلامتی دست یافت. مصرف میوه و سبزیجات به عنوان یک عنصر اساسی در رژیم غذایی لاغران بسیار مهم است. این مواد غذایی حاوی انواع ویتامین‌ها، مواد معدنی، و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به سلامتی و کاهش وزن کمک می‌کنند. همچنین، توجه به حجم غذا و کنترل بخش‌های غذایی نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. بیشتر بخوانید: لاغری / دارویی که سبب کاهش وزن می‌شود با وجود تمام این توضیحات، حتما افراد مبتلا به اضافه وزن تصور میکنند افراد لاغر، اسراری دارند که شاید آنها از...


چگونه در دهه هفتم و هشتم عمر تناسب اندام خود را حفظ کنید و سالم بمانید؟

 از افراد مسن خواسته می‌شود راهکار‌های لازم برای حفظ تناسب اندام و سلامت را در پیش بگیرند: ورزش، رژیم غذایی سالم، عدم مصرف مشروبات الکلی، ترک سیگار و داشتن فعالیت‌های ذهنی و روانی فراوان. بر اساس گزارش سالانه "ویتی" درباره سلامت در جامعه سالخورده، فعالیت فیزیکی افراد با افزایش سن کاسته می‌شود: یک سوم از افراد ۷۵ تا ۸۵ ساله و ۵۷ درصد از افراد ۸۵ ساله و بالاتر از نظر فیزیکی غیر فعال هستند. تفاوت میان سالمندی شاد و کامل و سالمندی‌ای که با از دست دادن عزت و استقلال و هم چنین ضعف و ناراحتی فزاینده همراه است تا حد زیادی توسط سلامتی، جسمی و روانی تعیین می‌شود. به گزارش فرارو به نقل از دیلی تلگراف، همان طور که...


آیا اپل واچ ارزش خریدن دارد؟

به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر، اپل واچ یکی از محبوب‌ترین ساعت‌های هوشمند در بازار است و بسیاری از افراد به دلیل ویژگی‌های متنوع و طراحی شیک آن، به خرید آن علاقه‌مند هستند. اما آیا واقعاً اپل واچ ارزش خریدن دارد؟ در این مقاله، قصد داریم به این سوال پاسخ دهیم و تمام مزایا و معایب اپل واچ را به طور کامل بررسی کنیم تا بتوانید با توجه به نیازها و بودجه خود، بهترین تصمیم را بگیرید. مزایای اپل واچ اپل واچ مزایای بسیاری دارد که می‌توان آن‌ها را به دسته‌های زیر تقسیم کرد: ردیابی تناسب اندام و سلامتی: اپل واچ به عنوان یک همراه عالی برای سلامتی و تناسب اندام شناخته می‌شود. این ساعت هوشمند می‌تواند انواع فعالیت‌های ورزشی شما...


۶ ورزش مناسب دوران بارداری

آفتاب‌‌نیوز : مناسب‌ترین ورزش‌ها در دوران بارداری بسته به سطح تناسب اندام، سلامت کلی یک زن و هر گونه عوارض یا ناراحتی که ممکن است داشته باشد، متفاوت خواهد بود. برخی از ورزش های توصیه شده در دوران بارداری عبارتند از: پیاده‌روی: پیاده‌روی یک تمرین کم تاثیر است که می‌توان آن را به راحتی تغییر داد تا متناسب با سطح تناسب اندام فردی باشد. شنا: شنا و ایروبیک در آب، گزینه‌های بسیار خوبی هستند زیرا بدون وارد کردن فشار به مفاصل انجام می‌شوند. یوگا: یوگا می‌تواند به بهبود قدرت، انعطاف‌پذیری و آرامش کمک و در عین حال وضعیت بدنی خوب را تقویت کند و کمردرد را کاهش دهد. کلاس‌های کاردیو : بسیاری از باشگاه‌ها و مراکز تناسب اندام، کلاس‌های تخصصی...


۵ سبزی خوشمزه که به تناسب اندام کمک می‌کند

برای حفظ اندام متناسب در پاییز و زمستان باید تغییراتی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید که مستلزم مصرف غذا‌هایی است که می‌تواند به گرم کردن بدن کمک کند. به گزارش همشهری آنلاین، در اواخر پائیز و زمستان که هوای سرد حاکم می‌شود، مجموعه‌ای از مواد اولیه غذایی وجود دارد که هم راحتی و هم طعم و هم گرما را نوید می‌دهند. از آن‌ها می‌توان برای تهیه انواع غذا‌های لذیذ استفاده کرد که نه تنها باعث آرامش می‌شوند، بلکه تا حدی خیال شما بابت نفوذ سرما را نیز راحت می‌کنند و برای تناسب اندام نیز مناسب هستند. در این مطلب از سبزی خردل گرفته تا هویج و برگ‌های اسفناج، به فهرستی از غذا‌هایی اشاره شده که سرشار از مواد مغذی...


۷ راز رسیدن به تناسب اندام در فرهنگ‌های گوناگون

روز خود را با صبحانه آغاز کنید و ناهار و شام را طبق یک برنامه منظم میل کنید. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که صبحانه‌خور‌ها خوش‌اندام‌ترند. به گزارش بهداشت نیوز، لاغری و تناسب اندام در دنیای امروز، گسترش زندگی ماشینی و کاهش تحرک فیزیکی افراد، باعث شده تا اضافه وزن به یکی از مشکلات رایج تبدیل شود. از این رو، افراد عمدتا به دنبال روش‌های لاغری و تناسب اندام هستند تا بتوانند لباس‌های دلخواه خود را بپوشند، اندامی زیباتر داشته باشند و سطح سلامت خود را بالا ببرند. ۱_ قبل از سیری کامل دست از خوردن بکشید اهالی اوکیناوای ژاپن یک ضرب المثل معروف دارند. به اندازه ۸۰ درصد ظرفیتتان بخورید. دکتر برادلی ولکاکس مولف کتاب برنامه غذایی اوکیناوا در مورد این...


(ویدئو) چربی سوز‌ترین کار جهان چیست؟

شنا کردن به غیر از تفریح، یکی از ورزش‌های مناسب برای سلامتی و تناسب اندام شناخته می‌شود. شاید برخی از افراد شنا را به عنوان تفریحی فقط برای قدم زدن در آب یا در حد آب‌بازی بدانند و خصوصاً در تعطیلات به سمت این ورزش یا به قول خودشان تفریح روی بیاورند. ولی رسیدن به تناسب اندام با شنا ممکن است و اگر شنا کردن را جدی بگیرید، روش فوق‌العاده‌ای برای سوزاندن کالری خواهد بود و باعث کاهش وزن می‌شود. زمانی که خودتان این ورزش سالم را امتحان کنید، متوجه می‌شوید که از راه رفتن و دویدن طولانی روی تردمیل هیجان بیشتری دارد و می‌تواند میزان وزن بیشتری را هم کاهش دهد. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی منبع: عصرایران


مصرف این میوه قبل از غذا، شما را لاغر می‌کند!

سیب، یکی از میوه‌های مغذی است که در تمام طول سال می‌توان مصرف کرد. این میوه در تامین بسیاری از نیاز‌های بدن تاثیر دارد، اما جالب اینکه گنجاندن آن در رژیم غذایی روزانه یکی از راهکار‌های رسیدن به وزن ایده‌آل است. به گزارش آفتاب نیوز، سیب میوه سرشار از فیبرهاست که عملکرد سیستم گوارش را تسهیل می‌کند و حاوی ترکیبی به‌نام پکتین است که تا ۲۰ برابر حجم خود را آب جذب می‌کند. سیب به‌دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها مانع از تکثیر سلول‌های سرطانی می‌شود که این ترکیبات بیشتر در پوست سیب وجود دارند و بهتر اینکه سیب پس از شستشوی کامل همراه پوست میل شود. از دیگر خواص سیب می‌توان به جلوگیری از تجمع چربی‌ها در عروق خونی، کاهش خطر ابتلا...


با خوردن این میوه قبل از غذا تناسب اندام داشته باشید

آفتاب‌‌نیوز : سیب میوه سرشار از فیبرهاست که عملکرد سیستم گوارش را تسهیل می‌کند و حاوی ترکیبی به‌نام پکتین است که تا ۲۰ برابر حجم خود را آب جذب می‌کند. سیب به‌دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها مانع از تکثیر سلول‌های سرطانی می‌شود که این ترکیبات بیشتر در پوست سیب وجود دارند و بهتر اینکه سیب پس از شستشوی کامل همراه پوست میل شود.  از دیگر خواص سیب می‌توان به جلوگیری از تجمع چربی‌ها در عروق خونی، کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع ۲، بهبود خواب، مقابله با بیماری‌های استحاله‌ای نورون‌ها و موثر در سلامت دهان و دندان اشاره کرد. اما علاوه بر خواص متعددی که سیب برای سلامت بدن دارد، گنجاندن سیب پیش از هر وعده غذایی روزانه برای تناسب اندام موثر...


آیا رونالدو به خط پایان رسیده است؟!

در دنیای ورزش، بازیکنان بارها سعی کرده‌اند که با پیروی از رژیم غذایی و تمرینات تناسب اندام، آمادگی جسمانی خود را در طول زمان حفظ کنند. تام بریدی در ۴۴ سالگی‌اش برنده سوپربول شده و جیمز اندرسون مدت‌ها پس از ۴۰ سالگی به شرکت در مسابقات تنیس ادامه داده است. لیونل مسی، در ۳۵ سالگی الهام‌بخش آرژانتین برای قهرمانی در جام جهانی بود. اما در نهایت، حتی بهترین‌ها هم تحت تأثیر گذر زمان قرار می‌گیرند؛ فرقی ندارد که چه رژیم‌های غذایی سخت و روتین‌های تناسب اندام خاصی را دنبال کنند. لوئیس کاسترو، سرمربی تیم النصر گفته است: «کریستیانو رونالدو در بازی با تیم الدحیل شرکت نخواهد کرد و به دلیل حضور مداوم در بازی‌های اخیر خسته شده است....


راز‌های تناسب اندام بانوی ۹۷ ساله(+عکس)

او در ماه مارس ۹۸ساله می‌شود. او هر روز با تمرینات صورت‌اش آغاز می‌کند سپس تمرینی ۲۰ دقیقه‌ای را آغاز می‌کند که با دراز و نشست کردن همراه است. تو به پشت دراز کشیده و دست‌هایش را بالای سرش می‌برد. هم چنین، او برای چند دقیقه بر روی تردمیل در حالت سربالایی راه می‌رود و با دستگاهی که شوهرش در دهه ۱۹۳۰ میلادی طراحی کرده بود کشش‌های جانبی را انجام می‌دهد. او می‌گوید: «من هسته را قوی نگه می‌دارم همانند یک سیب که زمانی که هسته دارد خوب و قوی است. این چیزی است که من می‌خواهم باشم. وزن من همان وزنی است که در ۶۵ سالگی داشتم». به گزارش فرارو ، برای کسانی که در بریتانیا نام او را نشنیده‌اند...


به نام لاغری به کامِ سرمایه‌داری|طوفان تبلیغات لاغری سه سوته |از لاغری معجزه آسا خبری نیست فقط فتوشاپه

همشهری آنلاین؛ سرویس خانواده- سحر جعفریان: مجنونان لاغری،  تصاویر سلبریتی‌های خوش اندام را با حسرت نگاه می‌کنند و در سودای باریک اندامانِ خوشبخت به سراغ رژیم‌های لاغری متنوع می‌روند تا شاید به تصویر آن زن‌های ایده‌آل که ترند و جهانی هستند، نزدیک‌تر شوند. تصاویر زنانی با ظاهری آرمانی که در اثر گسترش مدرنیته در عرصه جهانی و بروز تحولاتی در نظام‌های ارزشی، نمادی و معنایی، فرهنگی و ساختاری جوامع، دچار بازتعریف هویتی شده‌اند. بازتعریفی مبتنی بر مصرف‌گرایی، سرمایه‌داری، مدهای تجاری و سلامتِ بازاری که دستاوردهایی جز اپیدمی انواع بیماری‌های جسمی و روحی نداشته و ندارد. با همین موضوع به گفتگو با متقاضیان شیوه‌های مختلف لاغری، متخصصان و کارشناسان حوزه‌های مرتبط پرداخته‌ایم. در رالی لاغری، برنده شو! یکی از...


این فناوری نوین به تناسب اندام شما کمک می‌کند!

تحقیقات جدید شواهدی از مزیت جدید هوش‌مصنوعی در ارتباط با بهبود سبک زندگی ارائه می‌کند. این مطالعه جدید نشان می‌دهد چت‌بات‌های مجهز به هوش‌مصنوعی می‌توانند به افراد در بهبود فعالیت بدنی، رژیم غذایی و خواب کمک کنند. به گزارش همشهری آنلاین، اینکه چت‌بات‌ها بتوانند نقش مهمی در ارتقای رفاه و زندگی سالم داشته باشند، می‌تواند انگشت اتهامی که مدت‌هاست به‌سوی چت‌ربات‌های هوش‌مصنوعی گرفته شده است را بردارد. تغییر سبک زندگی با هوش‌مصنوعی رژیم غذایی نامناسب، فعالیت بدنی ناکافی، بی‌تحرکی بیش از حد و خواب ناکافی از نگرانی‌های مهم در حوزه سلامت جهانی است. این سبک زندگی به مشکلات سلامتی مختلفی ازجمله افسردگی، اضطراب، دیابت نوع۲، بیماری‌های قلبی‌عروقی، چاقی، سرطان‌ها و افزایش نرخ مرگ‌ومیر منجر می‌شود، اما چت‌بات‌ها که زمانی به‌عنوان...


این فناوری نوین برخلاف پیش‌بینی‌ها به تناسب اندام شما کمک می‌کند!

 به گزارش همشهری آنلاین به نقل از دیجیتال مدیسن، اینکه چت‌بات‌ها بتوانند نقش مهمی در ارتقای رفاه و زندگی سالم داشته باشند، می‌تواند انگشت اتهامی که مدت‌هاست به‌سوی چت‌ربات‌های هوش‌مصنوعی گرفته شده است را بردارد. تغییر سبک زندگی با هوش‌مصنوعی رژیم غذایی نامناسب، فعالیت بدنی ناکافی، بی‌تحرکی بیش از حد و خواب ناکافی از نگرانی‌های مهم در حوزه سلامت جهانی است. این سبک زندگی به مشکلات سلامتی مختلفی ازجمله افسردگی، اضطراب، دیابت نوع۲، بیماری‌های قلبی‌عروقی، چاقی، سرطان‌ها و افزایش نرخ مرگ‌ومیر منجر می‌شود، اما چت‌بات‌ها که زمانی به‌عنوان برنامه‌های کاربردی ساده برای کارهایی مانند سفارش غذا یا دریافت به‌روزرسانی اخبار تصور می‌شدند، نزدیک به یک سال است که به‌طور قابل توجهی تکامل یافته‌اند. این چت‌بات‌های مبتنی بر هوش‌مصنوعی اکنون قادر...


لاغری / راهکارهای موثر برای رسیدن به تناسب اندام بعد از بارداری

به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز،‌ مینا کاویانی، اظهار کرد: یکی از مهمترین عواملی که در تمامی دوران‌ سلامت زنان را تحت تاثیر قرار می‌دهد تغذیه است، به طور مثال در دوران بلوغ و نوجوانی دختران با پدیده عادت ماهیانه و دفع خون از بدن مواجه می‌شوند، از این‌ رو توجه به دریافت میزان کافی آهن خصوصا از منابع غذایی آهن با منشاء حیوانی نظیر انواع گوشت قرمز بسیار مهم است. ضمن اینکه در صورت لزوم باید از مکمل آهن طبق نظر پزشک استفاده شود. بیشتر بخوانید: معرفی چند تمرین مفید برای رسیدن به تناسب اندام وی با اشاره به اینکه برای رشد بویژه رشد قدی نیاز به دریافت مقادیر کافی از مواد مغذی شامل پروتئین با کیفیت بالا، کربوهیدرات‌های سبوس‌دار، چربی‌های...


با این روش ساده به‌ تناسب‌ اندام برسید

همشهری آنلاین: اما خب، بعضی از آن‌ها برای رساندن شما به این تناسب‌اندام، راه‌های خطرناک و گاه عجیب‌وغریبی را پیشنهاد می‌کنند. از رژیم گریپ‌فروت گرفته تا اسم‌های عجیب‌وغریبی مانند «رژیم غذایی غارنشین».  نکته‌ی اساسی این است که چند مورد از این رژیم‌های غذایی از لحاظ علمی تأیید شده‌اند؟ آیا آن‌ها واقعاً ما را به شکل اصولی لاغر می‌کنند؟ عوارض این قبیل رژیم‌ها چیست؟ کدام‌یک از آن‌ها کمترین عوارض را دارد؟ همه‌ی این سؤال‌ها در برخورد با این نوع رژیم‌ها به ذهنمان هجوم می‌آورد. راه‌حل رسیدن به جواب‌ها ساده است! باید بیشتر درباره‌ی این رژیم‌ها بدانید. رژیم غذایی سه ساعته جورج کروز، مردی که ادعا می‌کند ۲۰ کیلوگرم اضافه‌وزن داشته است، یک برنامه‌ی غذایی برای از بین بردن «چربی شکم» طراحی...


شیردهی عامل تناسب اندام پس از زایمان!

کارشناس مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور، با تاکید بر اهمیت توجه ویژه به سلامت زنان و دختران، گفت: تغذیه ناکافی و استفاده از سوخت‌های پخت و پز ناایمن، بار منفی بیشتری را بر سلامت زنان و دختران وارد می‌کند. به گزارش ایسنا، دکتر مینا کاویانی، اظهار کرد: یکی از مهمترین عواملی که در تمامی دوران سلامت زنان را تحت تاثیر قرار می‌دهد تغذیه است، به طور مثال در دوران بلوغ و نوجوانی دختران با پدیده عادت ماهیانه و دفع خون از بدن مواجه می‌شوند، از این رو توجه به دریافت میزان کافی آهن خصوصا از منابع غذایی آهن با منشاء حیوانی نظیر انواع گوشت قرمز بسیار مهم است. ضمن اینکه در صورت لزوم باید از...


اهمیت تغذیه در حفظ سلامت زنان / شیردهی عامل تناسب اندام پس از زایمان

کارشناس مسئول آموزش همگانی انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور، با تاکید بر اهمیت توجه ویژه به سلامت زنان و دختران، گفت: تغذیه ناکافی و استفاده از سوخت‌های پخت و پز ناایمن، بار منفی بیشتری را بر سلامت زنان و دختران وارد می‌کند. به گزارش ایسنا،‌ دکتر مینا کاویانی، اظهار کرد: یکی از مهمترین عواملی که در تمامی دوران‌ سلامت زنان را تحت تاثیر قرار می‌دهد تغذیه است، به طور مثال در دوران بلوغ و نوجوانی دختران با پدیده عادت ماهیانه و دفع خون از بدن مواجه می‌شوند، از این‌ رو توجه به دریافت میزان کافی آهن خصوصا از منابع غذایی آهن با منشاء حیوانی نظیر انواع گوشت قرمز بسیار مهم است. ضمن اینکه در صورت لزوم باید...


گفتگو با مسئولان برگزاری همایش بدنسازی و تناسب اندام

گفتگو با مسئولان برگزاری همایش بدنسازی و تناسب اندام


ورود به روند تناسب اندام ساده است: صرفا یک کوله پشتی نیاز دارید

فرارو- هر فردی که با یک کوله پشتی مملو از کتاب به مدرسه رفته پیش‌تر یک تمرین معمول را امتحان کرده که در دنیای تناسب اندام محبوب شده است. راه رفتن با کوله پشتی سنگین راهی آسان برای تقویت قدرت قلبی و عضلانی شما بدون آسیب رساندن به مفاصل است. هم چنین، از آنجایی که برپایه پیاده روی می‌باشد نسبت به سایر گزینه‌های تناسب اندام اجتماعی‌تر و کم‌تر رقابتی می‌باشد. به گزارش فرارو به نقل از وال استریت ژورنال، یکی از آزمایش‌هایی که ارتش ایالات متحده برای افرادی که خواستار حضور در رده پیاده نظام هستند انجام می‌دهد پیاده روی با کوله پشتی سنگین در مسافت ۱۹ کیلومتری توسط فرد مورد نظر است. آنان باید ظرف مدت سه ساعت پیاده...


فیلم| سقوط وحشتناک دستگاه تناسب اندام روی زن جوان

آفتاب‌‌نیوز : زن از شدت درد فریاد زد و روی زمین افتاد. این لحظه‌ای است که یک دستگاه تناسب اندام در باشگاه ورزشی روی یک زن می‌افتد و چهار انگشت پای او را می‌شکند. در ویدئویی که توسط دوربین مداربسته در روز ۱۲ اکتبر در شهر گوانگژو، مرکز استان جنوبی گوانگدونگ چین منتشر شده نشان می‌دهد که چگونه این حادثه دلخراش رخ داده است. مرد جوانی شروع به برداشتن وزنه‌ها از روی دستگاه تناسب اندام می‌کند و در کنار دستگاه لیانگ مربی بدنساز و نامزدش حضور دارند. مرد بی‌احتیاط به جای اینکه از دو طرف و به ترتیب وزنه‌ها را بردارد اقدام به خالی کردن یک طرف دستگاه از وزنه کرد و سنگینی طرف دیگر باعث سقوط ناگهانی دستگاه روی...


(ویدئو) سقوط وحشتناک دستگاه تناسب اندام روی زن جوان

کد ویدیو دانلود فیلم اصلی سقوط وحشتناک دستگاه تناسب اندام روی زن جوان   فرارو- این لحظه‌ای است که یک دستگاه تناسب اندام در باشگاه ورزشی روی یک زن می‌افتد و چهار انگشت پای او را می‌شکند. به گزارش فرارو، در ویدئویی که توسط دوربین مداربسته در روز ۱۲ اکتبر در شهر گوانگژو، مرکز استان جنوبی گوانگدونگ چین منتشر شده نشان می‌دهد که چگونه این حادثه دلخراش رخ داده است. مرد جوانی شروع به برداشتن وزنه‌ها از روی دستگاه تناسب اندام می‌کند و در کنار دستگاه لیانگ مربی بدنساز و نامزدش حضور دارند. مرد بی‌احتیاط به جای اینکه از دو طرف و به ترتیب وزنه‌ها را بردارد اقدام به خالی کردن یک طرف دستگاه از وزنه کرد و سنگینی طرف...


۳ اصل ساده برای تناسب اندام و سالم ماندن

اگر از حجم انبوه توصیه‌های گیج‌کننده در مورد تناسب اندام خسته شده‌اید، مایک مینیس، متخصص تغذیه ورزشی، همه این توصیه‌ها را به سه نکته کلیدی تقسیم کرده است. اگر متوجه شوید که بدن شما به چه مقدار غذا نیاز دارد و سپس وزن مناسب خود را حفظ کنید و در عین حال پروتئین و فیبر کافی دریافت کنید، احتمالا در جایگاه بسیار خوبی از نظر سلامت قرار خواهید گرفت. مینیس که به مدت ۹ سال با ورزشکاران حرفه‌ای لیگ ملی فوتبال آمریکا کار کرده می‌گوید که اگر می‌خواهید تناسب اندام داشته باشید و سالم بمانید، باید مفهوم تعادل انرژی و دریافت پروتئین و فیبر را در نظر بگیرید. ۱. درک تعادل انرژی برای کمک به حفظ وزن سالم و...


با تناسب اندام این ۲ سرطان را از خودتان دور کنید

آفتاب‌‌نیوز : این مطالعه با بررسی اطلاعات ۴۹ هزار و ۱۴۳ فرد نشان می‌دهد تناسب اندام بر کاهش احتمال ابتلا به سرطان موثر است. تناسب اندام به حالت سلامتی و تندرستی عمومی گفته می‌شود و از طریق تغذیه مناسب، تمرینات جسمانی متوسط و استراحت کافی حاصل می‌شود. از طرفی در این مبحث تناسب دستگاه گردش خون که شامل سیستم تنفسی و گردش خون می‌شود، یک روش موثر برای ارزیابی سلامت است. سرطان ریه، کشنده‌ترین شکل سرطان است و تعداد قربانیان آن از مجموع سرطان‌های سینه و پروستات بیشتر است. سالانه حدود یک میلیون و ۸۰۰ هزار مورد سرطان ریه در سراسر جهان تشخیص داده می‌شود که از این میان ۱.۵ میلیون نفر جان خود را از دست می‌دهند. سرطان روده...


افزایش طول عمر و تناسب اندام با مصرف ادویه‌ها

آفتاب‌‌نیوز : می‌توان بسیاری از ادویه‌ها مانند دارچین، هل، زنجبیل و... را علاوه بر افزودن به غذا به‌شکل دمنوش نیز میل کرد. در ادامه این مطلب، به مهم‌ترین فواید ادویه‌ها اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از:  افزایش طول عمر براساس مطالعه‌ای که در آکادمی علوم پزشکی چین انجام شد، مصرف غذا‌های ادویه‌دار به افزایش طول عمر کمک می‌کند. محققان برای تایید این مسئله، سبک تغذیه و سلامت نزدیک به پانصد هزار نفر را طی چند سال بررسی کردند و دریافتند که افزودن انواع ادویه به غذا‌ها احتمال فوت زودهنگام را تا ۱۴ درصد کاهش می‌دهد. در واقع، این تاثیر به‌دلیل کاهش خطر ابتلا به سرطان‌ها، بیماری‌های قلبی عروقی و ریوی است.  محافظت در برابر سرطان‌ها ادویه‌ها منبع غنی...


با تناسب اندام سرطان را ازخودتان دور کنید

آفتاب‌‌نیوز :  این مطالعه با بررسی اطلاعات ۴۹ هزار و ۱۴۳ فرد نشان می‌دهد تناسب اندام بر کاهش احتمال ابتلا به سرطان موثر است. تناسب اندام به حالت سلامتی و تندرستی عمومی گفته می‌شود و از طریق تغذیه مناسب، تمرینات جسمانی متوسط و استراحت کافی حاصل می‌شود. از طرفی در این مبحث تناسب دستگاه گردش خون که شامل سیستم تنفسی و گردش خون می‌شود، یک روش موثر برای ارزیابی سلامت است. سرطان ریه، کشنده‌ترین شکل سرطان است و تعداد قربانیان آن از مجموع سرطان‌های سینه و پروستات بیشتر است. سالانه حدود یک میلیون و ۸۰۰ هزار مورد سرطان ریه در سراسر جهان تشخیص داده می‌شود که از این میان ۱.۵ میلیون نفر جان خود را از دست می‌دهند. سرطان روده...


ایروبیک و تاثیر آن در تناسب اندام بانوان

ایروبیک جزء فعالیت های هوازی است که انجام آن توسط فرد در طول زمان موجب تناسب اندام خواهد شد. به گزارش خبرگزاری برنا از گیلان ؛ فاطمه وطنی مربی با سابقه آمادگی جسمانی گیلان در گفتگویی با برنا در خصوص فواید ورزش و علی الخصوص ایروبیک بر تناسب اندام بانوان گفت : انجام حرکات ایروبیک در یک بازه زمانی مشخص در روز موجب تقویت قلب و دستگاه تنفسی و در بلند مدت باعث کاهش وزن و تناسب اندام و همچنین ایجاد حس نشاط و شادابی در فرد خواهد شد . وی افزود :  ورزش ایروبیک به گونه ای است که با انجام نرمش های سبک و در سطح ساده به صورت‌ کششی بدن را برای تمرینات بیشتر و سخت...


چگونه بهینه تمرین کنیم؟ دواین جانسون پاسخ می‌دهد!

دواین جانسون بر طبق تجربه خود، روش‌هایی برای بهبود تمرینات بدنسازی ارائه می‌دهد. دواین جانسون به‌خاطر اندام هرکول‌مانندش، شهرت زیادی دارد. در حالی که جثه و قدرت چشمگیر جانسون تا حد زیادی به‌دلیل ویژگی‌های ژنتیکی اوست، او در مصاحبه‌ای درباره عاقلانه‌ترین تصمیماتی که در رسیدن به اندام زیبایش به او کمک کرده، صحبت کرده است. این روزها، جانسون به افراد انگیزه می‌دهد که به باشگاه بروند و به اندام خود اهمیت دهند. او مسلماً اینفلوئنسر شماره یک جهان برای تناسب اندام است. جانسون به‌دلیل اندامش، زیاد در فیلم‌های اکشن هالیوود بازی می‌کند. او هرگز از نشان دادن فیزیک بدنی زیبایش در فیلم‌های اکشن، کوتاهی نکرده است. الان سؤال این است که دواین جانسون چه چیز‌هایی را به‌عنوان هوشمندانه‌ترین انتخاب‌هایش در...


برای تناسب اندام چه ورزشی مناسب است؟

یکی از مهم‌ترین سوالاتی که برای بسیاری از ورزشکاران مبتدی ایجاد می‌شود، این است که برای رسیدن به تناسب اندام به سراغ چه ورزش‌هایی برویم؟ قبل از هر چیزی، باید بدانید تناسب اندام یا فیتنس یکی از شاخه‌های ورزشی است که مجموعه‌ای از تمرینات ورزشی را پوشش می‌دهد. اکثر رشته‌های ورزشی با هدف تناسب اندام و رسیدن به فرم ایده‌آل انجام می‌شوند. متاسفانه تصور اکثر ما درباره تمرینات تناسب اندام، تمرینات ورزشی بدنسازی است. در حالی که تناسب اندام صرفاً به بدنسازی محدود نمی‌شود. اگر اطلاعات محدودی درباره فیتنس داشته باشید، به خوبی می‌دانید که تناسب اندام شامل هفت بخش مختلف است که انعطاف پذیری، تعادل، قدرت بدنی و آمادگی جسمانی، برخی از آن‌ها هستند. به همین دلیل، در ادامه...


فقط با ۳۶ ثانیه ورزش در ماه به تناسب اندام برسید!

تمرینات جلوی بازو تنها راه تقویت عضلات بازو نیستند. یک مطالعۀ تازه می‌گوید انجام حرکاتی که ماهیچه را کش می‌آورند در زمانی بسیار کوتاه‌تر می‌توانند عضلات را تقویت کنند. به گزارش برنا؛ بر اساس یک مطالعه‌ جدید، یک تکنیک جایگزین موثر وجود دارد که تنها پس از سه ثانیه تمرین به مدت سه بار در هفته از آن نتیجه می‌گیرید. به گفته‌ی تیمی از دانشگاه اِدیث کوُوان در استرالیا با همکاری مؤسسات ژاپنی، این تکنیک تنها ۳۶ ثانیه وزنه‌برداری در طول یک ماه است.  مقیاس این مطالعه کوچک است، اما یافته‌های پیشین را از این حیث تایید می‌کند که تمرینات سنگینِ کشیده‌کننده‌ی عضلات می‌توانند نوارهای بافت فیبری را به طور موثرتری نسبت به تمرینات هم‌مرکز و کوتاه‌کننده‌ی عضلات، تقویت...


معجزه تناسب اندام در پیشگیری از ۹ نوع سرطان

یک تحقیق نشان می‌دهد که داشتن فرم بدنی خوب و تناسب اندام بالا می‌تواند خطر ابتلا به ۹ نوع سرطان را کاهش دهد. به گزارش برنا؛ این تحقیق نشان داد افرادی که دارای سطح تناسب اندام بالا بودند، کاهش قابل توجهی در خطر ابتلا به سرطان‌های دستگاه گوارش داشتند. به گزارش ان بی سی نیوز، این مطالعه که در مجله بریتش ژورنال آف اسپورتز مدیسین(British Journal of Sports Medicine) منتشر شد، نشان داد که مردان با سطح بالایی از آمادگی «قلبی تنفسی» در سنین جوانی در معرض خطر کمتری برای ابتلا به ۹ نوع سرطان از جمله سر و گردن، ریه‌ها، کلیه‌ها و دستگاه گوارش قرار دارند. در این تحقیق، محققان بیش از یک میلیون مرد جوان در سوئد...


تناسب اندام به قیمت پوکی استخوان

آفتاب‌‌نیوز : رژیم‌هایی که برای کاهش وزن توصیه می‌شوند، به‌طور عمده به 4 گروه رژیم‌های کم‌چربی، کم‌کربوهیدرات، کم‌کالری و بسیار کم‌کالری تقسیم می‌شوند. یک مطالعه نشان می‌دهد که هیچ تفاوتی بین این چهار رژیم عمده وجود ندارد. در این تحقیق فراتحلیل مشاهده‌شده است که تمام این رژیم‌های غذایی، صرف‌نظر از تاکیدی که بر مصرف درشت مغذی‌ها دارند، سبب کاهش وزن یکسان در افراد می‌شوند. بر اساس تحقیقی که در نشریه انجمن روانشناسی آمریکا به چاپ رسیده است، رژیم گرفتن سبب کاهش وزن یا مزایای پایدار برای سلامتی اغلب مردم نمی‌شود، اما به‌هرحال سایر مطالعات دریافته‌اند که تقریباً نیمی از مردم پس از گرفتن رژیم غذایی، کاهش وزن خود را حفظ می‌کنند. یک رژیم غذایی مناسب که سلامتی فرد را به...


اولین سمپوزیوم آمادگی جسمانی و تناسب اندام در شیراز برگزار شد

سرپرست هیات آمادگی جسمانی فارس در این مراسم گفت: در این سمپوزیوم اساتید مجرب درباره دو موضوع مهم برنامه نویسی در زمینه آمادگی جسمانی و باید و نباید‌های تغذیه راهکار‌هایی را ارائه کردند. محمد جواد کشاورز افزود: استارتاپ‌های ورزشی که پیش از این کمتر به آن‌ها پرداخته شده بود در این سمپوزیوم فرصت‌ها، ضرورت‌ها و اهمیت آن به خصوص در بحث اشتغالزایی بررسی شد. او با اشاره به اینکه این سلسله سمپوزیم‌ها در بخش‌های مختلف علوم ورزشی ادامه دار خواهد بود، یادآور شد: دو سمپوزیوم فانکشنال فیتنس (تمرین با وزنه‌های آزاد) و آسیب شناسی و حرکات اصلاحی تا پایان سال برگزار می‌شود. کشاورز معتقد است که آمادگی جسمانی رکن پایه تمامی رشته‌های ورزشی است و گفت: یکی از اهداف این...


حفظ سلامت قلب موجب کاهش خطر ابتلا به ۹ سرطان می شود

یک مطالعه جدید نشان می دهد که تناسب اندام قلبی تنفسی (قلب و ریه) خطر ابتلا به ۹ نوع مختلف سرطان را کاهش می دهد. به گزارش مشرق، محققان داده‌های سلامت بیش از یک میلیون مرد را بررسی کردند و دریافتند که هرچه سلامت قلب و ریه بهتر باشد، خطر ابتلاء به ۹ نوع سرطان کمتر است. به گفته محققان، آمادگی جسمانی، به ویژه در سیستم قلبی تنفسی، ممکن است خطر ابتلاء به ۹ نوع مختلف سرطان را تا ۴۰٪ کاهش دهد. این ۹ سرطان عبارتند از: سر و گردن، معده، پانکراس (لوزالمعده)، کبد، روده بزرگ، رکتوم، مری، کلیه و ریه. دکتر «آرون آنراپ»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه گوتنبرگ سوئد، می‌گوید: «مشخص شده است که ورزش و فعالیت بدنی...


تناسب اندام در جوانی از ابتلا به ۹ سرطان جلوگیری می‌کند

ایتنا - تحقیقات جدید نشان می‌دهد حفظ تناسب اندام در جوانی، خطر ابتلا به سرطان را – دست‌کم برای مردان – کاهش می‌دهد. پژوهش جدید منتشر‌شده در نشریه پزشکی ورزشی بریتانیا نشان داد مردانی که سطوح بالایی از تناسب اندام و استقامت قلبی – تنفسی را در دوران جوانی داشته‌اند، کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان‌هایی مانند سر، گردن، معده، پانکراس، روده و کلیه و کبد قرار دارند. به‌طور کلی استقامت قلبی-تنفسی خطرات ناشی از ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد. به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، نویسندگان این پژوهش در بیانیه‌ای اعلام کردند: «تناسب اندام بالا در مردان سالم، خطر ابتلا به ۹ سرطان از ۱۸ سرطان بررسی‌شده، به‌ویژه سرطان‌های مربوط به اندام‌های...


کاهش ابتلا به سرطان با حفظ تناسب اندام در سنین جوانی

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما به نقل از نیواطلس ، محققان با بررسی اطلاعات مربوط به بیش از یک میلیون نفر دریافتند که میان حفظ سلامت قلبی-تنفسی در جوانی و کاهش خطر ابتلا به سرطان رابطه مستحکمی وجود دارد. به عبارت دیگر، جوانانی که آمادگی جسمانی خود را حفظ می‌کنند، ظاهراً ۴۰ درصد کمتر از بقیه افراد با خطر ابتلا به سرطان مواجه می‌شوند.دانشمندان در پژوهش بزرگی، با بررسی اطلاعات بیش از یک میلیون مرد سوئدی متوجه شدند افرادی که سلامت قلب و دستگاه تنفسی خود را حفظ کرده بودند، کمتر در معرض ابتلا به سرطان‌های سر، گردن، معده، لوزالمعده، مری، کبد، روده، کلیه و ریه قرار داشتند افرادی که قلب و دستگاه تنفسی سالمی دارند، می‌توانند به...


برنامه تناسب‌اندام مارک زاکربرگ برای مبارزه با ایلان ماسک

ایتنا - ایلان ماسک اعلام کرد که مبارزه او با مارک زاکربرگ به‌صورت زنده در رسانه اجتماعی اکس (توییتر سابق)، پخش خواهد شد. مارک زاکربرگ، مدیر اجرایی متا، به‌تازگی فاش کرده که در حال حاضر رژیم غذایی مصرف روزانه چهار هزار کالری را به‌عنوان بخشی از برنامه تناسب‌اندامش در پیش گرفته است. این برنامه غذایی و تمرین‌های ورزشی قرار است او را برای مبارزه با ایلان ماسک آماده کنند. به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، ایلان ماسک، مدیرعامل تسلا، یکشنبه ۶ اوت، اعلام کرد که مبارزه او با مارک زاکربرگ که قبلا قولش را داده بودند، به‌صورت زنده در رسانه اجتماعی اکس (توییتر سابق)، پخش خواهد شد. او همچنین گفت: تمامی عواید این برنامه صرف کمک...


چگونه باید تمرینات ورزشی خود را پس از رسیدن به سن چهل سالگی تغییر دهید

فرارو- ایجاد چند تغییر در عادات تناسب اندام و طرز فکر در دوران میانسالی می‌تواند شما را برای تحرک طولانی مدت با درد کمتر آماده کند. پیر شدن به معنای حرکت کمتر نیست. کارشناسان می‌گویند کلید تناسب اندام طولانی مدت آن است که ورزشکاری را تصور کنید که می‌خواهید در دو تا چهار دهه آینده باشید و در زمان کنونی برای آن آینده هوشمندانه تمرین کنید. "کیت برد" فیزیولوژیست ورزشی در نیویورک می‌گوید:"اگر آرزوی بازنشستگی و پیاده روی در کوه‌های هاوایی را دارید پیش از هر چیز مطمئن شوید که می‌توانید این کار را انجام دهید". به گزارش فرارو به نقل از نیویورک تایمز، از ۳۰ سالگی شما بین ۳ تا ۸ درصد از توده عضلانی خود را در هر...


فیلم لحظه مرگ فاجعه‌بار بدنساز معروف زیر وزنه را ببینید | 18+

درگذشت جاستین ویکی، بدنساز مشهور اهل اندونزی، در سن ۳۳ سالگی خبری تلخ و ناگهانی بود که جامعه تناسب اندام و علاقه‌مندان به ورزش‌های سنگین را در اندونزی و سراسر جهان شوکه کرد. به گزارش فرارو، ویکی در حال انجام یک حرکت اسکوات معمولی بود که با وزنه‌های بسیار سنگین به طرز وحشتناکی به زمین افتاد و در پی آن دچار شکستگی گردن و فشار شدید اعصاب حیاتی شد که با وجود تلاش پزشکان، موجب فوت وی شد. کد ویدیو دانلود فیلم اصلی جاستین ویکی، با تجربه و مهارت بالا، به‌طور مکرر وزنه‌های سنگین را بلند کرده بود و در طول سال‌های فعالیت خود به یکی از برترین بدنسازان اندونزی تبدیل شده بود. فیلمی که از این حادثه در شبکه‌های...


(ویدئو) مرگ فاجعه بار بدنساز معروف؛ هالتر گردنش را شکست 

کد ویدیو دانلود فیلم اصلی مرگ فاجعه بار بدنساز معروف؛ هالتر گردنش را شکست    درگذشت جاستین ویکی، بدنساز مشهور اهل اندونزی، در سن ۳۳ سالگی خبری تلخ و ناگهانی بود که جامعه تناسب اندام و علاقه‌مندان به ورزش‌های سنگین را در اندونزی و سراسر جهان شوکه کرد. به گزارش فرارو، ویکی در حال انجام یک حرکت اسکوات معمولی بود که با وزنه‌های بسیار سنگین به طرز وحشتناکی به زمین افتاد و در پی آن دچار شکستگی گردن و فشار شدید اعصاب حیاتی شد که با وجود تلاش پزشکان، موجب فوت وی شد. جاستین ویکی، با تجربه و مهارت بالا، به‌طور مکرر وزنه‌های سنگین را بلند کرده بود و در طول سال‌های فعالیت خود به یکی از برترین بدنسازان اندونزی...


دومین کنگره و نمایشگاه تناسب اندام برگزار شد

دومین کنگره و نمایشگاه تناسب اندام ه میزبانی مرکز نمایشگاهی بوستان گفتگو برگزار شد. به گزارش خبرگزاری برنا، «دومین کنگره و نمایشگاه تناسب اندام» به میزبانی مرکز نمایشگاهی بوستان گفتگو با حضور جمعی از مسئولان، مربیان، ورزشکاران  و تولید کنندگان  این عرصه  به منظور معرفی دستاوردها و توانمندی های شرکت های داخلی و همچنین ارائه آموزش های لازم به علاقه مندان ورزش آغاز به کار کرد. پیگیری ورزش دانش آموزان در شورای عالی ورزش به گزارش  گروه رسانه‌ای «آتا» کاوه احمدی، مشاور وزیر ورزش و جوانان با اشاره به اینکه ورزش باید در سبد خانوار قرار بگیرد، گفت: متاسفانه امروزه بسیاری از نوجوانان از چاقی و افزایش وزن رنج می برند و این اتفاق حتی بر عملکرد تحصیلی آنها...


دومین کنگره و نمایشگاه تناسب اندام تهران

دومین کنگره و نمایشگاه تناسب اندام تهران دومین کنگره و نمایشگاه تناسب اندام تهران دومین کنگره و نمایشگاه تناسب اندام تهران دومین کنگره و نمایشگاه تناسب اندام تهران دومین کنگره و نمایشگاه تناسب اندام تهران دومین کنگره و نمایشگاه تناسب اندام تهران دومین کنگره و نمایشگاه تناسب اندام تهران دومین کنگره و نمایشگاه تناسب اندام تهران دومین کنگره و نمایشگاه تناسب اندام تهران دومین کنگره و نمایشگاه تناسب اندام تهران دومین کنگره و نمایشگاه تناسب اندام تهران دومین کنگره و نمایشگاه تناسب اندام تهران دومین کنگره و نمایشگاه تناسب اندام تهران دومین کنگره و نمایشگاه تناسب اندام تهران دومین کنگره و نمایشگاه تناسب اندام تهران...


تعجب بازیکنان لیورپول از تناسب اندام جوردن هندرسون / عکس

جوردن هندرسون به خوبی برای فصل جدید لیگ برتر آماده شده است  بازیکنان لیورپول برای شروع تمرینات پیش فصل در کمپ تمرینی آکسا حضور دارند.  طرفداری | با خرید دومینیک سوبوسلای و الکسیس مک آلیستر و برنامه یورگن کلوپ برای استفاده از ترنت الکساندر آرنولد در خط هافبک باعث شده جوردن هندرسون تعطیلات تابستانی خود را صرف آمادگی بدنی کند. با بازگشت بازیکنان لیورپول به تمرینات پیش‌فصل، آن‌ها از شرایط بدنی جدید هندرسون متعجب شده‌اند. در ویدیویی که اکانت توییتر لیورپول منتشر کرده، محمد صلاح پس از مشاهده هندرسون خطاب به رابرتسون می‌گوید «خدای من! اینو دیدی؟». رابرتسون هم پاسخ می‌دهد «واو، چه بدنی، با بوکس این کارو کردی؟». با وجود شایعات مربوط به انتقال هندرسون به الاتفاق عربستان، هافبک...


حفظ تناسب اندام خطر سرطان را در مردان کاهش می دهد

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیسن نت، محققان گزارش می‌دهند که میزان بالاتر آمادگی قلبی با کاهش قابل توجه خطر ابتلاء به سرطان روده بزرگ و ریه مرتبط است. نتایج نشان می‌دهد که آمادگی قلبی در احتمال زنده ماندن مردان از سرطان‌های پروستات، روده بزرگ و ریه نیز نقش دارد. «الین اکبلوم-باک»، محقق ارشد و مدرس ارشد دانشکده ورزش در سوئد، گفت: «آمادگی قلبی تنفسی بهتر نه تنها برای کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی، مهم است، بلکه برای کاهش خطر ابتلاء به سرطان در مردان نیز مهم است.» اکبلوم باک گفت: «رهنمودهای فعلی پیشگیری از سرطان بر فعالیت بدنی تمرکز دارد، اما این یافته‌ها نشان می‌دهد که آمادگی قلبی تنفسی برای کاهش خطر سرطان و خطر مرگ ناشی...


راز تناسب اندام ژاپنی‌ها چیست؟

آفتاب‌‌نیوز : سبک تغذیه ژاپنی‌ها به‌دلیل مصرف ماهی و سبزیجات مختلف همچنین پرهیز از غذا‌های سرخ‌کردنی شهرت دارد که باعث شده آن‌ها طول عمر بالایی داشته باشند و شمار بیماری‌های مرتبط با اضافه‌وزن نیز در این کشور پایین باشد. در ادامه این مطلب به عادت‌های غذایی در میان ژاپنی‌ها اشاره خواهیم کرد که زمینه تناسب اندام را فراهم می‌آورد که به ترتیب عبارتند از:  آهسته غذا خوردن یکی از مزیت‌های چاپستیک (چوب غذاخوری ژاپنی) این است که غذا به‌آرامی میل می‌شود. آهسته غذاخوردن، جویدن کامل هر لقمه و لذت از طعم غذا جزء اصول مهم تغذیه برای پیشگیری از چاقی است. باید توجه داشت که حدود ۱۵ دقیقه طول می‌کشد تا پیام سیری از معده به مغز برسد. هرچه غذا...


افزایش طول عمر تا تناسب اندام با مصرف ادویه‌ها

آفتاب‌‌نیوز :  می‌توان بسیاری از ادویه‌ها مانند دارچین، هل، زنجبیل و... را علاوه بر افزودن به غذا به‌شکل دمنوش نیز میل کرد. در ادامه این مطلب، به مهم‌ترین فواید ادویه‌ها اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از:  افزایش طول عمر براساس مطالعه‌ای که در آکادمی علوم پزشکی چین انجام شد، مصرف غذا‌های ادویه‌دار به افزایش طول عمر کمک می‌کند. محققان برای تایید این مسئله، سبک تغذیه و سلامت نزدیک به پانصد هزار نفر را طی چند سال بررسی کردند و دریافتند که افزودن انواع ادویه به غذا‌ها احتمال فوت زودهنگام را تا ۱۴ درصد کاهش می‌دهد. در واقع، این تاثیر به‌دلیل کاهش خطر ابتلا به سرطان‌ها، بیماری‌های قلبی عروقی و ریوی است.  محافظت در برابر سرطان‌ها ادویه‌ها منبع غنی...


در نبرد ایلان ماسک و زاکر برگ کدام پیروز می‌شود؟

ایتنا - ماسک با قد ۱.۸۲ سانتی‌متر نسبت به زاکربرگ که ۱.۷۲ سانتی‌متر است، برتری فیزیکی دارد. بعد از آنکه زاکربرگ ظاهرا موافقت کرد که با ماسک در قفس مبارزه کند، درگیری بین این دو غول فناوری جهان دیگر گمانه‌زنی نیست. به گزارش ایتنا و به نقل از ایندیپندنت، وقتی پیش‌تر در همین ماه شایعاتی منتشر شد مبنی بر اینکه رئیس فیس‌بوک - از علاقه‌مندان به جیو جیتسو- دنبال حریف می‌گردد، بنیان‌گذار اسپیس‌ایکس و تسلا در توییتی «برای مبارزه در قفس» اعلام آمادگی کرد. زاکربرگ نیز نماگرفت (اسکرین شات) این توییت را منتشر کرد و نوشت: «لوکیشن (محل مبارزه) را بفرست.» حالا که این مبارزه امکان‌پذیر شده است، این دو نفر چگونه در میدان مسابقه با...


چطور در دهه چهارم عمر تناسب‌ اندام خود را حفظ کنیم

ایتنا - داشتن شکم شش تکه برای بعضی‌ها آرزویی است که برای رسیدن به آن سختی‌های زیادی را تحمل می‌کنند. اما حفظ تناسب‌اندام از رسیدن به آن دشوارتر است، به‌ویژه اگر در دهه چهارم عمر به سر می‌برید. قهرمان رشته اسکیت سرعت که سه بار مدال طلای المپیک گرفته است، می‌نویسد که او از انجام حرکت دراز و نشست خوشش نمی‌آید و باور دارد که قدرت اصلی در جای دیگری از بدن ساخته می‌شود. هرچند که بیشتر ما با دیدن آفتاب تابستان به فکر ورزش کردن و داشتن شکم شش تکه می‌افتیم، اما به گفته لیندسی، برای داشتن شکم صاف و زیبا بهتر است به جای تلاش برای کاهش چربی شکم که نمی‌توانید انجامش بدهید، روی عضلات کناری...


برگزاری اولین فستیوال بانوان غرب کشور در استان کرمانشاه

اولین فستیوال بانوان غرب کشور به مناسبت عید سعیدقربان برگزار خواهد شد.  این مسابقه که ویژه بانوان است در سه رشته فیتنس چلنج، مچ اندازی و تک حرکت لیگ برگزار می‌شود که از زیر شاخه‌های ورزش بدنسازی است.  محل برگزاری این مسابقه روز جمعه نهم تیرماه در باشگاه ترند کرمانشاه است و تماشای این مسابقات برای تماشاگران رایگان می‌باشد. هدف از برگزاری این فستیوال بالا بردن سطح علمی و آموزشی علاقه‌مندان و مربیان به این رشته‌ها و استعدایابی است با همکاری اداره کل تربیت بدنی استان و همه نهاد‌های ذیربط حوزه‌های مختلف، شرایط و زیرساخت‌های موجود استان برای برگزاری مطلوب مسابقات آماده شده است.   بهترین شروع سن برای ورزش تناسب اندام از سیزده سالگی است تمرینات قدرتی برای کودکانی که...


سیر نشدن؛ بیشترین چالش افراد چاق برای رسیدن به تناسب اندام

زمانی گفت:  بهترین نوشیدنی همیشه آب است، قطعا نوشابه سرشار از قند است و می‌تواند باعث چاقی شود و برای بسیاری از بیماری از جمله گوارش می‌تواند مضر باشد. این فوق تخصص گوارش افزود: بیشترین چالش افراد چاق یا دارای اضافه وزن برای رسیدن به تناسب اندام، سیر نشدن است. او ادامه داد: وقتی افراد چاق یا دارای اضافه وزن به ما مراجعه می‌کنند می‌گویند از این کمتر نمی‌توان خورد! در حالی که مطمئنا این افراد تحرک کمتری نسبت به غذایی که مصرف می‌کنند دارند، ما همیشه می‌گوئیم میان میزان ورودی غذا و سوخت و ساز بدن باید تعادل برقرار باشد یا باید مقدار غذایی که می‌خورند را کم کنند یا تحرکشان را افزایش دهند تا چربی‌های ذخیره شده در...


با استفاده از این گجت تناسب اندام خود را ردیابی کنید

گجت پوشیدنی ZOZOFIT به کاربران کمک می‌کند تناسب اندام خود را در منزل ردیابی کنند. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، ZOZOFIT نخستین اسکنر بدن سه بعدی پوشیدنی در منزل است که قادر است بدن را در عرض چند دقیقه به صورت دقیق اندازه‌گیری کند. این محصول پیشرفته برای ورزشکاران حرفه‌ای و آماتور همچنین علاقه‌مندان به تناسب اندام مناسب است، زیرا می‌تواند تناسب اندام را ردیابی کند و تغییرات بدن در طول زمان را مشخص می‌کند. گجت پوشیدنی ZOZOFIT با یک برنامه رایگان کار می‌کند، اسکن نامحدود از بدن ارائه می‌دهد و ۱۰ قسمت بدن را به صورت دقیق اندازه‌گیری می‌کند. علاوه بر این درصد چربی بدن را نیز گزارش می‌دهد. این محصول نخستین اسکن سه بعدی بدن در خانه...


رژیم غذایی مدیترانه ای به اندازه ۴۰۰۰ گام اضافی در روز فایده دارد

به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، محققان می‌گویند اتخاذ یک رژیم غذایی مدیترانه ای فوایدی مشابه پیاده روی ۴۰۰۰ قدم اضافی در روز دارد. به گفته محققان، می‌توانید با خوردن میوه‌ها و سبزیجات بیشتر، مصرف کمتر گوشت قرمز و تهیه وعده‌های غذایی خود، خود را با این نوع برنامه غذایی سازگار کنید. آنها همچنین خاطرنشان می‌کنند که هنوز هم ورزش منظم مهم است، حتی اگر برنامه غذایی سالمی دارید. یک رژیم غذایی سالم می‌تواند معادل فیزیکی ۴۰۰۰ قدم اضافی در روز برای بزرگسالان میانسال باشد. دکتر «مایکل می»، نویسنده مطالعه و متخصص قلب در مرکز پزشکی بث ایزرئیل دیکانس در بوستون، گفت: «این مطالعه برخی از قوی‌ترین و دقیق‌ترین داده‌ها را تا کنون برای حمایت از این...


ردیاب سلامت Tricorder.Zero چه قابلیتی دارد؟

اطلاعات ارائه شده نشان می‌دهد که ردیاب سلامت و تناسب اندام Tricorder.Zero بر همه جوانب سلامتی کاربر نظارت دارد. به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، ردیاب سلامت و تناسب اندام Tricorder.Zero دستگاهی با ویژگی‌های قابل‌توجه است که بر همه جوانب سلامتی کاربر نظارت دارد بنابراین افراد می‌توانند در طول روز از آن استفاده کنند. این محصول از هفت حسگر تشکیل شده است و دارای یک دوربین ENT برای نظارت بر بینی، گلو و گوش‌ها است؛ دماسنج مادون قرمز آن نیز دمای بدن را کنترل می‌کند. همچنین، ردیاب سلامت و تناسب اندام Tricorder.Zero از پالس اکسی‌متر نیز برای ثبت ضربان قلب و میزان اکسیژن خون بهره می‌برد. گوشی پزشکی به کار رفته شده در آن نیز صداهای قلب، ریه و شکم...